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क्या आप लोगों में से एक हैं जो देर से बिस्तर पर जाते हैं और देर से उठते हैं? यदि हां, तो आपको राहत मिल सकती है कि एक अध्ययन ने पुष्टि की है कि यह आपकी स्वाभाविक लय है। हालांकि, वर्तमान कामकाजी दुनिया में, इसके गंभीर परिणाम हो सकते हैं क्योंकि आपका मस्तिष्क जुड़ा हुआ है।
कुछ लोग खुद को सुबह या जल्दी उठने वालों के रूप में घोषित करते हैं, और सुबह जल्दी उठते हैं और रात को जल्दी सो जाते हैं।
अन्य, हालांकि, रात के उल्लू या निशाचर लोग होते हैं, जो सुबह के घण्टों तक रहते हैं और दिन में बाद में उठते हैं जब अपने उपकरणों पर छोड़ दिया जाता है।
पिछले शोधों से पता चला है कि revelers अपने दैनिक लय के कारण कुछ स्वास्थ्य जोखिमों के संपर्क में हैं। इनमें खराब खाने की आदतों के प्रति रुझान शामिल है, जो बदले में मधुमेह जैसे चयापचय रोगों के जोखिम को बढ़ा सकता है।
यूनाइटेड किंगडम में बर्मिंघम विश्वविद्यालय के शोधकर्ताओं के नेतृत्व में एक अध्ययन में पता चला कि कैसे दुःस्वप्न के मस्तिष्क में गतिविधि के पैटर्न सुबह के लोगों से भिन्न होते हैं। अध्ययन में यह भी बताया गया है कि कैसे ये अंतर दुनिया में उनके जीवन और उत्पादकता के स्तर को प्रभावित कर सकते हैं जो आमतौर पर शुरुआती रिसर्स को पसंद करते हैं।
"बहुत से लोग काम या स्कूल के दौरान अपने सर्वश्रेष्ठ प्रदर्शन करने के लिए संघर्ष करते हैं, इसलिए वे स्वाभाविक रूप से अपर्याप्त हैं," प्रमुख अन्वेषक ने कहा। Elise Facer-Childs, जो पहले बर्मिंघम विश्वविद्यालय में रहते थे और अब मेलबर्न, ऑस्ट्रेलिया में संज्ञानात्मक और नैदानिक ​​तंत्रिका विज्ञान के लिए मोनाश संस्थान में काम करते हैं।
"समाज में स्वास्थ्य जोखिमों को कम करने और उत्पादकता को बढ़ाने के लिए इन समस्याओं की हमारी समझ में सुधार की तत्काल आवश्यकता है," वह कहती हैं।
शोधकर्ताओं ने SLEEP जर्नल में एक अध्ययन लेख में अपने निष्कर्ष प्रकाशित किए हैं।

रात के उल्लुओं में मस्तिष्क की गतिविधि।

इस अध्ययन के लिए, अनुसंधान दल ने 38 स्वस्थ प्रतिभागियों को भर्ती किया। उन्होंने स्वयंसेवकों को दो समूहों में विभाजित किया और एक समूह में 16 शुरुआती राइजर और दूसरे में 22 देर राइजर को विभाजित किया।
शोधकर्ताओं ने प्रतिभागियों को इन दो समूहों में उनके मेलाटोनिन और कोर्टिसोल की सर्कैडियन लय के अनुसार विभाजित किया: इन दो हार्मोनों का प्राकृतिक परिसंचरण नींद और जागने के चक्र को प्रभावित करता है।
शोधकर्ताओं ने प्रतिभागियों की नींद और जागने की निगरानी की और स्वयंसेवकों ने उनकी लय के बारे में प्रश्नावली पूरी की। औसतन, जल्दी उठने वाले 2:30 बजे बिस्तर पर चले गए और 10:15 बजे उठे।
मस्तिष्क गतिविधि के पैटर्न की जांच करने के लिए, शोधकर्ताओं ने स्वयंसेवकों को एमआरआई परीक्षा से गुजरने के लिए कहा। शोधकर्ताओं ने दिन के दौरान अलग-अलग समय में किए गए विभिन्न कार्यों में प्रतिभागियों के प्रदर्शन का मूल्यांकन किया, ताकि यह देखा जा सके कि नींद-जागने के चक्र ने दैनिक कामकाज को कैसे प्रभावित किया।
टीम ने दो समूहों के बीच मस्तिष्क गतिविधि पैटर्न में अंतर देखा, अर्थात् मस्तिष्क क्षेत्रों में रात उल्लू को आराम से कम मस्तिष्क कनेक्टिविटी थी, जो मुख्य रूप से वैज्ञानिकों को चेतना के साथ जोड़ते थे। उन्होंने इसे कम ध्यान देने वाले स्पैन, साथ ही धीमी प्रतिक्रियाओं और कम ऊर्जा स्तरों के साथ सहसंबद्ध किया।
अर्ली रिसर्स ने बेहतर प्रदर्शन किया और सुबह के कार्यों के दौरान त्वरित प्रतिक्रिया समय था। उन्होंने उस समय खुद को कम नींद देने वाला भी घोषित किया।
इसके विपरीत, उम्मीद के मुताबिक, देर से सोने वाले लोगों ने बेहतर प्रदर्शन किया और 8:00 बजे सबसे तेज़ प्रतिक्रिया समय का अनुभव किया। ' लेकिन इस समय भी वे अपने चरम पर पहुंच गए थे, निशाचर उल्लू अपने पहले उभरते हुए साथियों से बहुत बेहतर नहीं थे।
इससे पता चलता है कि दिन के दौरान, या सुबह 8:00 बजे से। 8:00 बजे, आराम से मस्तिष्क की कनेक्टिविटी धीरे-धीरे चलने वाले स्लीपर्स से प्रभावित होती है, जिसका उत्पादकता पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है।